كويز | اختبر معلوماتك عن ريجيم رمضان

Advertisement

ينتظر الكثيرون شهر رمضان كفرصة للقيام بحمية لانقاص الوزن ، و لكن بعض المعلومات الخاطئة قد تؤدي الى نتيجة سلبية من حيث الوزن أو الصحة بشكل عام ، اختبر معنا معلوماتك عن الريجيم في رمضان.

ريجيم الصيام يتميز بان الشخص يمكنه أن يأكل ما يشتهي خلال ساعات الإفطار ؟

ريجيم الصيام لا يعني الإفراط في تناول الطعام خلال الـ8 ساعات الأخرى ، بل يجب الحرص على تناول الكميات المناسبة لاحتياجات الجسم فقط .

ريجيم الصيام يتميز بفاعليته في الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ؟

ريجيم الصيام وحده لا يمثل ضغط كافي على الجسم لحرق الدهون بكميات كبيرة ، و يجب تدعيم النظام بممارسة تمارين رياضية صباحية ترفع مستوى حرق الدهون في الجسم للحصول على طاقة للتمارين .

ريجيم الصيام يحتاج انتظام عليه حتى بعد انتهاء رمضان للحفاظ على الوزن المفقود ؟

ريجيم الصيام ليس برنامج قصير المدى لفقدان الوزن يمكنك بعده العودة لأنماط التغذية غير الصحية ، بل يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي بعد انتهاء الصيام .

ريجيم الصيام يسمح بتناول البندق و المكسرات و لحوم الدجاج ؟

إن كنا نرغب في الاستفادة القصوى من ريجيم الصيام ؛ فيجب أن ندعم ذلك بإتباع بعض النصائح الغذائية الإضافية ، و تشمل الاعتماد على الأغذية التي تحرق الدهون مثل :
•tلحوم الدجاج و البيض و السمك .
•tالمكسرات و البندق .
•tاللبن الرايب .

ليس هناك فرق بين ممارسة التمارين في أي وقت خلال ريجيم الصيام ؟

تعتبر التمارين الرياضية في بداية كل صباح من أيام الصيام من العوامل المؤثرة للغاية على نتائج الريجيم ، حيث أن معدلات النشاط المرتفعة صباحاً تعطي إشارات للجسم باحتياج كميات اكبر من المعتاد من الطاقة ، مما يزيد من معدلات إنتاج الطاقة و حرق الدهون خلال فترة الصيام .

10 دقائق من التمارين الرياضية في الصباح تكفي لدعم ريجيم الصيام ؟

يقول بعض أخصائي التغذية أن التمرينات لمدة 10 دقائق كافية ، لكن البعض الأخر يجادل أن هذه الفترة غير كافية لإحراز نتائج مميزة .
بصفة عامة فترة التمارين الصباحية من شخص لشخص ، لكن المهم هو الاستمرارية ، حيث أن 10 دقائق فقط من التمارين اليومية المنتظمة أفضل من نصف ساعة تمارين لمرة واحدة في الأسبوع أو بشكل غير منتظم .

من الحالات الصحية الممنوعة من ريجيم الصيام

ريجيم الـ8 ساعات مثل كل الأنظمة الغذائية عليه بعض التحذيرات تجاه المصابين بمشاكل صحة معينة ، لذا يجب مراجعة الطبيب المختص و التنسيق معه في مسألة إتباع ريجيم الصيام .
من أمثلة الحالات التي يمنع فيها ريجيم الـ8 ساعات ، تلك الحالات المصابة باختلال في نسب السكر في الدم ، حيث أن الصيام لفترات طويلة قد يسبب لها مضاعفات خطرة ، لا سيماً أن كانت بدون متابعة طبية نشطة .

انتهينا!

شكرا لك على اكمال هذا الكويز ، نتيجتك هي
  • من 0 % الى 33 % معلوماتك عن الريجيم في رمضان ضعيفة نوعا ما ، مما قد يضعك في مشاكل صحية لذلك ننصحك بمراجعة المعلومات الموجودة في قسم صحتك في رمضان و إعادة الكويز مرة أخرى .
  • من 34 % الى 67 % معلوماتك عن الريجيم في رمضان جيدة إلى حد ما ، و ننصحك أيضا بالتعرف على المزيد من المعلومات حول ريجيم رمضان من خلال قسم صحتك في رمضان
  • من 68 % الى 100 % ممتاز ، معلوماتك عن الريجيم في رمضان ممتازة جدا ،نتمنى لك التمتع بصوم صحى و وزن مثالي
Advertisement
المصادر
إعداد د.كريم عادل مكاوي فريق كل يوم معلومة طبية

16 تعليق على “كويز | اختبر معلوماتك عن ريجيم رمضان

  1. اللهم بلغنا رمضان

  2. اولا رمضان كريم عليكم

  3. شكرا على هذه المعلومان

  4. اللهم بلغنا رمضان

  5. كل سنة وانتم طيبين ورمضان كريم

  6. معلومة مفيدة

  7. أسئلة رائعة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *