كويز | ماذا يمكنك أن تأكل إذا كنت مصاباً بداء السكري ؟

Advertisement

من الخطأ أن يعيش مريض السكر حياة حرمان مما يحبه من طعام و لكن هناك شروط و احتياطات ، اختبر معرفتك بها

لا يمكنك تناول الحلويات إذا كنت مصاب بداء السكري ؟

إذا كان لديك مرض السكري لا تقلق فيمكنك تناول قطعة صغيرة من الحلويات التي تحتوي على السكر.
تعمل الكربوهيدرات الموجودة في الحلوى على رفع نسبة السكر لديك .
لذا قم بحساب نسبة الكربوهيدرات التي تتناولها بإنتظام .

إذا كنت مريض بداء السكري فتناول وجبة خفيفة يعد خياراً مناسباً .

الوجبة الخفيفة قد تساعدك على حفظ مستويات السكر ثابتة لديك ,يمكنك تناول الوجبة الخفيفة إذا شعرت بالجوع أو أحسست بإنخفاض مستوى السكر لديك .
الوجبة الخفيفة تشمل قطعة من الفاكهة , أو نصف كوب من الفيشار .

في حالة إصابتك بالسكري يفضل تناول الكثير من ..........

الألياف تشبه الكربوهيدرات والسكريات ,ولكن الألياف لا يهضمها الجسم فلا تؤدي لإرتفاع نسبة السكر لديك .
فتناول كوب واحد من السبانخ يحتوي على 5 جرامات من الألياف ,وشريحة خبز القمح الواحدة تحتوي على 3 جرامات .
تحتاج المرأة يومياً إلى 25 جرام من الألياف والرجل إلى 38 جرام يومياً .

يمكنك تخطي وجبة وإستبدالها بوجبة كبيرة لاحقاً

إذا قمت بالتخلي عن تناول وجبة فإنك تكون معرض لإنخفاض في مستوى السكر لديك وقد تشعر بالغثيان , الدوار .
كما أن تناول وجبة واحدة كبيرة يجعلك عرضة للإصابة بإرتفاع السكر المفاجئ .
تناول الوجبات كل 4-5 ساعات وتناول بينهم وجبة خفيفة .

بجانب مراقبة نسبة الكربوهيدرات إحرص على مراقبة نسبة .....

مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بإرتفاع ضغط الدم والذي يمكن أن يتطور للإصابة بأمراض القلب .
لذا إحرص على تقليل نسبة الأملاح في الوجبة الخاصة بك وإستبدلها بالأعشاب والتوابل لإعطائها نكهة مميزة .
كل ما تحتاج إليه هو ملعقة صغيرة من الملح يومياً .

إذا كنت تريد تناول البطاطا يمكنك تناول .....

مريض السكري ليس بحاجة للتخلى عن الكربوهيدرات في الطعام , ولكن عليه إختيار الكربوهيدرات الجيدة مثل البطاطا فهي تحتوي على نسبة من البوتاسيوم والمعادن التي يحتاجها الجسم , ويفضل تناول البطاطا الحلوة حيث أنها تحتوي على نسبة سكريات أقل من البطاطا البيضاء .

يمكنك تناول الأطعمة الخالية من السكر كما تشاء .

الأطعمة الخالية من السكر تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي هي كفيلة لرفع نسبة السكر لديك ,
كما أن الأطعمة المصنوعة من "الكحول والسكر" مثل السوربيتول تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويمكن أن تعاني من آلام في المعدة أو الإسهال إذا كنت تأكل الكثير منهم.

ماذا تأكل إذا كنت تعاني من إرتفاع نسبة السكر ؟

إذا كنت تعاني من إرتفاع نسبة السكر لديك تناول وجباتك بإنتظام , وإحرص أيضاً على تناول الأدوية بإنتظام وقوم بقياس نسبة السكر كل 4 ساعات حتى تعود النسبة لمستواها الطبيعي .
إذا كنت قلقاً قم بإستسارة الطبيب الخاص بك .

انتهينا!

شكرا لك على اكمال هذا الكويز ، نتيجتك هي
Advertisement
المصادر
إعداد : أماني أحمد كامل فريق كل يوم معلومة طبية http://www.webmd.com/diabetes/rm-quiz-diabetes-and-food

25 تعليق على “كويز | ماذا يمكنك أن تأكل إذا كنت مصاباً بداء السكري ؟

  1. رائع جزاكم الله خير

  2. الموضوع ده مهم جدا نعملو شير

  3. كلام جميل

  4. موضوع مفيد جداً

  5. جيد ومفيد

  6. جزاكم الله خير

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *