كويز | ما هي الأطعمة التي تخلصك من الكرش ؟

Advertisement

التخلص من الكرش لا يمكن تحقيقه فقط عن اتباع طريق التمارين الرياضية فلن تعطيك تلك التمارين النتائج المرجوة بدون اتباعك لنظام غذائي يحتوي على الأطعمة التي تخلصك من الكرش فهل تعرف تلك الأطعمة ؟

هل دهون البطن أكثر سوءاً من أي دهون أخرى ؟

هل دهون البطن أكثر سوءاً من أي دهون أخرى ؟

التجمع المفرط لدهون البطن أكثر خطراً من دهون الأرداف و الفخذين ، حيث أنها ترتبط ببعض الأمراض الخطيرة كالداء السكري ، ارتفاع ضعط الدم ، الصدمات الدماغية .
تتحكم الجينات فى أماكن تجمع الدهون و كمياتها ، و لكن نمط الحياة له تأثير أيضاً .

الطعام الدسم و الزبد و الجبن من أهم أسباب دهون البطن ؟

الطعام الدسم و الزبد و الجبن من أهم أسباب دهون البطن ؟

ليس الطعام الدسم السبب الرئيسي لدهون البطن ، و لكن أي زيادة بالسعرات الحرارية تسبب خطراً لتكون الكرش .
الجينات ، النظام الغذائي ، العمر ، نمط الحياة كلها تؤثر على دهون البطن و الكرش .
النظام الغذائي ؛ يجب التحكم بكمية الطعام التى تتناولها ،انقاص كمية الدهون المشبعة بالطعام ، تناول المزيد من الخضروات و الفاكهة .

أي من الدهون الآتية لا تسبب فقط زيادة الوزن ، و لكن تسبب تحرك الدهون من أنحاء الجسم إلى البطن ؟

أي من الدهون الآتية لا تسبب فقط زيادة الوزن ، و لكن تسبب تحرك الدهون من أنحاء الجسم إلى البطن ؟

أثبتت الدراسات أن الدهون المحولة تزيد من تجمع دهون البطن ، وتعيد توزيع الدهون المتراكمة فى الأجزاء الأخرى لتكون الكرش .
و تتواجد هذه الدهون بالسمن ، الكعك و البسكويت ، الأطعمة المقلية .

أي من هذه الأطعمة يقضى على الكرش ؟

أي من هذه الأطعمة يقضى على الكرش ؟

الشاى الأخضر مع ممارسة الرياضة يساعد فى التخلص من الكرش . حيث يحتوى الشاى الأخضر على مواد تحفز حرق الدهون حول البطن و تقضى على الكرش .
و كذلك التوت الأزرق و فول الصويا طبقاً للدراسات

الأطعمة السريعة تسبب الكرش بسبب

الأطعمة السريعة تسبب الكرش بسبب

معظم الأطعمة السريعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، و السعرات الحرارية ، و كذلك تؤكل بكميات كبيرة مما يسبب السمنة و الكرش .

تبديل المشروبات العادية بمشروبات سكر

تبديل المشروبات العادية بمشروبات سكر "دايت" يساعد على التخلص من الكرش ؟

أثبتت الدراسات أن المشروبات الغازية و ما تحتويه من سكريات هى المصدر الرئيسى للسكريات فى النظام الغذائى الأمريكى .
على الرغم من أن بعض الدراسات أثبتت أن المشروبات الغازية بسكر الدايت لا تسبب اكتساب الوزن مقارنة بغيرها ، الا أن بعض الدراسات المضادة أثبتت عكس ذلك . و حتى الآن الأمر تحت الدراسة .

للتخلص من الكرش تناول غذاء غني بالألياف ؟

للتخلص من الكرش تناول غذاء غني بالألياف ؟

للتخلص من الكرش ، يفضل تناول غذاء غني بالحبوب المتكاملة ، كتناول الأرز البني بدل من الأبيض .
حيث أثبتت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالحبوب المتكاملة يساعد فى إنقاص الوزن و التخلص من الكرش

للتخلص من الكرش يفضل تناول غذاء غني بالحبوب المتكاملة أي هذه الأطعمة من الحبوب المتكاملة ؟

للتخلص من الكرش يفضل تناول غذاء غني بالحبوب المتكاملة أي هذه الأطعمة من الحبوب المتكاملة ؟

الاسباجتى و مقرمشات القمح مصنوعة من القمح المعدل ، و لكن الفشار من الحبوب المتكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف . و يفضل طهيه بالهواء الساخن دون إضافة زيوت ليكون صحي أكثر .
بصفة عامة يفضل الحبوب المتكاملة عن المعدلة ، لما تحتويه من ألياف تحتاج لوقت طويل للهضم ،فتسبب الشعور بالشبع و الامتلاء لفترة طويلة ، كما أنها تقلل مستوى السكر بالدم .

الرجال أكثر عرضة للتجمع الدهون حول البطن ، و ظهور الكرش مقارنة بالنساء ؟

الرجال أكثر عرضة للتجمع الدهون حول البطن ، و ظهور الكرش مقارنة بالنساء ؟

بالفعل ، الرجال أكثر عرضة لتجمع الدهون حول البطن و تكون الكرش ، و ذلك بفضل اختلاف الهرمونات الجنسية .
قبل عمر الأربعين تتجمع الدهون لدى النساء في الأرداف و الفخذين ، أما بعد ذلك تتراكم الدهون فى البطن ، و تبدأ مشكلة الكرش .

11-tدهون البطن أكثر صعوبة مقارنة بباقى دهون الجسم عند محاولة التخلص منها ؟

11-tدهون البطن أكثر صعوبة مقارنة بباقى دهون الجسم عند محاولة التخلص منها ؟

عندما تفقد وزن ، فإنك غالباً ما تفقد دهون منطقة الوسط أولاً .
إذا اتبعت نظام غذائى محكم لإنقاص الوزن سوف ينقص من دهون الجسم عامة ، و منها دهون البطن .
أفضل طريقة للتخلص من الكرش هى اتباع نظام حمية محكم ، وممارسة الرياضة .

12-tالتمارين المخصصة للبطن تعمل على التخلص من الكرش ؟

12-tالتمارين المخصصة للبطن تعمل على التخلص من الكرش ؟

التمارين الرياضية المخصصة لعضلات البطن لا تعمل على التخلص من الكرش ، أنها تساعد فقط فى تقوية عضلات الجزع و ليس التخلص من الكرش .
فالطريقة الوحيدة للتخلص من الكرش هى اتباع حمية غذائية مناسبة ، ممارسة الرياضة كالمشى السريع ، الجري ، السباحة ، أو ركوب الدراجات .

13-tدهون البطن مرتبطة بهذه المشكلات الصحية ؟

13-tدهون البطن مرتبطة بهذه المشكلات الصحية ؟

دهون البطن لها علاقة مباشرة بفشل عضلة القلب ، تصلب الشرايين ، ومشكلات أخرى قد تصيب القلب .
و ترتبط دهون البطن أيضاً بهشاشة العظام ، ألزهايمر ، الداء السكري ، سرطان القولون ، ارتفاع ضغط الدم و مشكلات صحية أخرى .

14-tأي طريقة هي الأفضل للتخلص من الكرش ؟

14-tأي طريقة هي الأفضل للتخلص من الكرش ؟

معظم الدراسات توصى بتناول غذاء متوازن غنى بالفاكهة و الخضروات و الحبوب المتكاملة ، اللحوم الحمراء ، الأسماك و البيض ، و كذلك منتجات الألبان مما يساعد على إمداد الجسم بالعناصرالغذائية الهامة أثناء فقدان الوزن و حرق دهون البطن .
و كذلك يوصى الخبراء بممارسة الرياضة لمدة 30-60 دقيقة يومياً معظم أيام الأسبوع للتخلص من الكرش

انتهينا!

شكرا لك على اكمال هذا الكويز ، نتيجتك هي
  • من 0 % الى 33 % معلوماتك حول الأطعمة الصحية التي تخلصك من الكرش ضعيفة وتحتاج للإطلاع أكثر يمكنك تصفح قسم الأكل الصحي وإعادة اجتياز الاختبار من جديد
  • من 34 % الى 67 % أنت لديك قدر معقول من المعلومات حول الأطعمة التي تمكنك من التخلص من الكرش بأمان ويمكنك الإطلاع أكثر فى قسم أكل صحي وإعادة الإختبار من جديد
  • من 68 % الى 100 % رائع فأنت الأن تعلم المعلومات التي تستطيع أن تخلصك من الكرش بأمان
Advertisement
المصادر
إعداد د.الشيماء ابراهيم تاج الدين فريق كل يوم معلومة طبية http://www.webmd.com/diet/rm-quiz-best-worst-foods-belly-fat

61 تعليق على “كويز | ما هي الأطعمة التي تخلصك من الكرش ؟

  1. الكرش حاجة مؤلمة نفسيا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *