كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

كويز | هل تستطيع التغلب على القلق والتوتر ؟

Advertisement

قد يفسد القلق أو التوتر حياتنا اليومية ويؤخر العديد من القرارات الهامة فكيف نتغلب عليه؟

هل التوتر والقلق يحملان نفس المعنى ؟

هل التوتر والقلق يحملان نفس المعنى ؟

التوتر هو إستجابتك للضغوط النفسية المحيطة بك: كالإلتحاق بعمل جديد أو خسارة غير متوقعة أما القلق فهو الخوف والتوقع لما لم يحدث بعد.

أسباب التوتر واحدة لدى الجميع

إن ما يسبب التوتر لدى شخص قد لا يسببه لدى شخص آخر بل بالعكس قد يكون محفزاً له على إتمام العمل

حين تكون سهل الغضب وسريع الإستثارة يدل ذلك على تعرضك للتوتر النفسي

بالإضافة إلى ذلك من المؤشرات الأخرى: عدم القدرة على التركيز وحدة المزاج.

فقدان الوزن قد يكون علامة على تعرضك للوتر

أي تغير في نمط الأكل كفقدان الشهية أو زيادتها مما يتبعه تغير في الوزن قد يكون علامة على التوتر. قد يكون ذلك مصحوباً أحياناً بالإفراط في تناول الكحوليات أو التدخين أو تناول الأدوية.

التوتر المزمن قد يسبب الإصابة بالإكتئاب

التوتر المزمن الذي يستمر لفترات طويلة نتيجة التعرض لأحداث مؤسفة قد يؤدي للإصابة بالإكتئاب، كما قد يؤدي للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة.

إعادة النظر في توقعاتك قد يساعدك على التقليل من التوتر

إحدى الطرق المساعدة على تجنب التوتر هي تحديد أهداف واقعية حتى ولو تطلب ذلك خفض سقف توقعاتك بعض الشيء، وتفهم أن بعض الأحداث لا دخل لنا بنتائجها ومحاولة النظر إلى الصعوبات كتحديات بدلاً من كونها تهديدات

القلق شعور سلبي مؤذي على الدوام

القلق شعور طبيعي يساعد الإنسان على البقاء يقظاً على الدوام كما يساعده على مواجهة تحديات الحياة

إضطراب القلق يتسم بـ..

على الرغم من أن القلق شعور طبيعي إلا أن من يعانون من خوف مبالغ فيه وقلق لا يزول قد يعني ذلك إصابتهم باضطراب القلق، كل نوع من أنواع هذا الإضطراب له خواص مستقلة بذاتها مثلاً: يتسبب الخلل الإستحواذي القهري بأفكار غير مرغوب بها تسبب القلق وتؤدي لتكرار أفعال معينة للتخلص من هذا القلق

الرجال لديهم أحتمالية أكثر مرتين من النساء للإصابة باضطراب القلق العام

لدى النساء أحتمالية أكثر مرتين من الرجال للإصابة باضطراب القلق العام والذي يتميز بست أشهر من القلق غير المبرر والمبالغ فيه حول كل أمر من أمور الحياة اليومية

أي مما يلي هو من خيارات العلاج للقلق

العقار الأساسي الذي يوصف لعلاج القلق هي مضادات الاكتئاب ومضادات القلق ومثبتات مستقبلات البيتا للتقليل من الأعراض الجسدية المصاحبة، ويمكن دمج العلاج النفسي بالعقاقير

كم تبلغ نسبة الشفاء من القلق باستخدام الأدوية

تتحسن حالة غالبية المصابين بالقلق مع الأنتظام في أستخدام العلاج، مع حصولهم على الدعم اللازم

انتهينا!

شكرا لك على اكمال هذا الكويز ، نتيجتك هي
  • من 0 % الى 33 % أنت في حاجه لمعرفة المزيد عن القلق والتوتر وطرق التغلب عليهما ، استرخ و استمتع بالحياة وحاول التخلص من كل مخاوفك فالعمر يأتي مرة واحدة وننصحك بمتابعة قسم الصحة النفسية و خوض الإختبار مرة أخرى
  • من 34 % الى 67 % لقد تخطيت الإختبار جيداً ولكن قد تكون في حاجه لتعلم المزيد عن القلق والتوتر لتنعم بحياة أهدأ ولتمتلك قوة أكبر لتتخطي تلك العادات السيئة ويمكنك معرفة المزيد بمتابعة قسم الصحة النفسية و خوض الإختبار مرة أخرى
  • من 68 % الى 100 % مبروك فقد تخطيت الإختبار بنجاح وأنت قادر ان تتعامل مع القلق والتوتر بصورة جيدة جداً وقادر علي التغلب عليهما
Advertisement

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
Webmd د.ندى كمال فريق كل يوم معلومة طبية