ADVERTISEMENT

سلايدشو | أفضل التمارين لتقوية عضلاتك!!

العقل السيلم في الجسم السليم.. تربينا جميعا علي تلك المقولة الشهيرة ولكن للأسف نسينا تطبيقها , ولكن لا يمنع ذلك إدارك البعض منا لاهمية ممارسه الرياضة للحصول علي جسم صحي وعقل نقي ومظهر جذاب..
نعرض لكم بالصور للتمارين الأكثر فعالية في تقوية و بناء عضلاتك .

الطريق السريع للحصول علي عضلات مفتوله

1/21

تمارين الذراعيين :أثقال اليد لعضلات أقوي..

تمارين الذراعيين :أثقال اليد لعضلات أقوي..

2/21

تمرين Preacher Curl :

تمرين Preacher Curl

3/21

دفع العضلات الثلاثيه.. Triceps Pushdown :

دفع العضلات الثلاثيه.. Triceps Pushdown

4/21

تمارين الصدر:رفع الاثقال.. Bench Press :

تمارين الصدر:رفع الاثقال.. Bench Press

5/21

اختيار الوزن :

اختيار الوزن

6/21

عضلات الكتفين:الرفع الامامي Front Raise:

عضلات الكتفين:الرفع الامامي Front Raise

7/21

الرفع الجانبي:Lateral Raise :

الرفع الجانبي:Lateral Raise

8/21

عضلات الجذع :القبضه المسحوبه:Wide-Grip Pulldown:

عضلات الجذع :القبضه المسحوبه:Wide-Grip Pulldown

9/21

تمرين Kettlebell Twist:

تمرين Kettlebell Twist

10/21

طريقة Super Sets:

طريقة Super Sets

11/21

تمارين الضغط على القدم leg press:

تمارين الضغط على القدم leg press

12/21

القرفصاء Squat:

القرفصاء Squat

13/21

الرفع الميت Dead Lift:

الرفع الميت Dead Lift

14/21

التبديل Calf Raise:

التبديل Calf Raise

15/21

ارتباك العضلات:

ارتباك العضلات

16/21

التدريبات المكثفه:

التدريبات المكثفه

17/21

النظام الغذائي السليم:

النظام الغذائي السليم

18/21

المكملات الغذائيه لبناء العضلات :

المكملات الغذائيه لبناء العضلات

19/21

الحفاظ علي رطوبه الجسم :

الحفاظ علي رطوبه الجسم

20/21

الحقيقه وراء المنشطات

21/21

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
Webmd سارة صلاح البدوي فريق كل يوم معلومة طبية
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد