أضف استشارتك

سلايدشو | أفضل التمارين لتقوية عضلاتك!!

العقل السيلم في الجسم السليم.. تربينا جميعا علي تلك المقولة الشهيرة ولكن للأسف نسينا تطبيقها , ولكن لا يمنع ذلك إدارك البعض منا لاهمية ممارسه الرياضة للحصول علي جسم صحي وعقل نقي ومظهر جذاب..
نعرض لكم بالصور للتمارين الأكثر فعالية في تقوية و بناء عضلاتك .

Advertisement
  • الطريق السريع للحصول علي عضلات مفتوله:

    الطريق السريع للحصول علي عضلات مفتوله:

    1 / 21

  • تمارين الذراعيين :أثقال اليد لعضلات أقوي..

    تمارين الذراعيين :أثقال اليد لعضلات أقوي..

    1 / 21

  • تمرين Preacher Curl :

    تمرين Preacher Curl :

    1 / 21

  • دفع العضلات الثلاثيه.. Triceps Pushdown :

    دفع العضلات الثلاثيه.. Triceps Pushdown :

    1 / 21

  • تمارين الصدر:رفع الاثقال.. Bench Press :

    تمارين الصدر:رفع الاثقال.. Bench Press :

    1 / 21

  • اختيار الوزن :

    اختيار الوزن :

    1 / 21

  • عضلات الكتفين:الرفع الامامي Front Raise:

    عضلات الكتفين:الرفع الامامي Front Raise:

    1 / 21

  • الرفع الجانبي:Lateral Raise :

    الرفع الجانبي:Lateral Raise :

    1 / 21

  • عضلات الجذع :القبضه المسحوبه:Wide-Grip Pulldown:

    عضلات الجذع :القبضه المسحوبه:Wide-Grip Pulldown:

    1 / 21

  • تمرين Kettlebell Twist:

    تمرين Kettlebell Twist:

    1 / 21

  • طريقة Super Sets:

    طريقة Super Sets:

    1 / 21

  • تمارين الضغط على القدم leg press:

    تمارين الضغط على القدم leg press:

    1 / 21

  • القرفصاء Squat:

    القرفصاء Squat:

    1 / 21

  • الرفع الميت Dead Lift:

    الرفع الميت Dead Lift:

    1 / 21

  • التبديل Calf Raise:

    التبديل Calf Raise:

    1 / 21

  • ارتباك العضلات:

    ارتباك العضلات:

    1 / 21

  • التدريبات المكثفه:

    التدريبات المكثفه:

    1 / 21

  • النظام الغذائي السليم:

    النظام الغذائي السليم:

    1 / 21

  • المكملات الغذائيه لبناء العضلات :

    المكملات الغذائيه لبناء العضلات :

    1 / 21

  • الحفاظ علي رطوبه الجسم :

    الحفاظ علي رطوبه الجسم :

    1 / 21

  • الحقيقه وراء المنشطات :

    الحقيقه وراء المنشطات :

    1 / 21

Advertisement
المصادر
Webmd سارة صلاح البدوي فريق كل يوم معلومة طبية
Advertisement

11 تعليق

  1. معلومات ومجهود رائعين شكرا لكم

  2. مشكورين جدا

  3. مميز جدا ومقالة رائعه تستحق التقييم

  4. رياضة + غذاء صحى+ راحة نفسية = جسم سليم

  5. معلومات قيمة ورائعة

  6. ممتاز جدا

  7. تمارين حلوه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *