أضف استشارتك

سلايدشو | كيف تتخلص من الحموضة الليلية؟

وداعاً للحموضة الليلية باتباع (17) نصيحة سهلة و بسيطة

Advertisement
  • ارفع رأسك قليلا لنوم افضل :

    ارفع رأسك قليلا لنوم افضل :

    1 / 17

    هل توقظك آلام الحموضة ليلاً ؟؟ عندما تستلقى يصبح ارتجاع الأحماض من المعدة إلى المرئ أسهل . و لذلك ..لتقلل الإرتجاع يمكنك استخدام وسادة (مخدة) إضافية لترفع رأسك و كتفيك قليلا فتبقى الأحماض إلى أسفل بتأثير الجاذبية .

  • تناول العشاء مبكرا لتتخلص من الحموضة :

    تناول العشاء مبكرا لتتخلص من الحموضة :

    1 / 17

    عندما تذهب إلى النوم و معدتك ممتلئة تزداد احتمالية شعورك بالحموضة ليلاً . حيث أن المعدة الممتلئة تضغط على الصمام فى أعلى المعدة و الذى من المفترض أن يحافظ على الأحماض داخل المعدة و يمنع خروجها للمرئ . و لهذا فمن الأفضل أن تتناول عشاءك قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم .

  • تجنب القهوة و الشوكولاتة:

    تجنب القهوة و الشوكولاتة:

    1 / 17

    فكلاهما ليلاً قد يسبب الحموضة أثناء النوم . و كذلك الحمضيات و البصل و المشروبات الغازية و الاطعمة الدسمة و الحارة . و ننصحك بتناول الأطعمة المشوية بدلاً من المقلية .

  • تجنب التمرينات الرياضية قبل النوم :

    تجنب التمرينات الرياضية قبل النوم :

    1 / 17

    فالتمارين الرياضية العنيفة كركوب الدراجات وتمارين البطن قبل النوم قد تسبب الحموضة ليلاً . و لكن المشي البطيء بعد الأكل يقى من الحموضة .

  • لا تكثر من الطعام فى العشاء :

    لا تكثر من الطعام فى العشاء :

    1 / 17

    فانه من الأفضل تناول وجبات صغيرة متكررة . فعندما تجوع لا تأكل حتى تشعر بالأمتلاء ، و بهذا تقلل من الحموضة ليلاً و تحافظ على رشاقة جسمك أيضاً .

  • كن حذرا من علامات الخطورة :

    كن حذرا من علامات الخطورة :

    1 / 17

    قد يصبح الأمر خطيراً إذا تكررت الحموضة أكثر من مرتين فى الأسبوع . فيجب أن تستشير طبيبك . فقد تكون الحموضة نتيجة لامراض ارتجاع المرئ . و لكن كن حذراً فالنوبات القلبية أيضاً قد تأتى بصورة تشبه الحموضة .
    و لهذا يجب أن تستشير طبيبك إذا شعرت بألم مفاجئ أو ضيق أو ضغط فى الصدر .

  • وداعاً للخمور :

    وداعاً للخمور :

    1 / 17

    تسبب الخمور بأنواعها المختلفة الحموضة . و لذلك من الأفضل لمرضى الحموضة تجنب الخمور .

  • تابع وزنك باستمرار:

    تابع وزنك باستمرار:

    1 / 17

    فالسمنة أحد أسباب الحموضة ؛ حيث تسبب ازدياد الضغط على الصمام العلوى للمعدة .
    إنقاص الوزن يقلل من الحموضة و يساعد على نوم أكثر هدوءاً ليلاً و يقلل من النوم نهاراً .

  • توقف عن التدخين :

    توقف عن التدخين :

    1 / 17

    التدخين يضعف الصمام بين المعدة و المرئ و بالتى يسبب الحموضه. و لهذا من الأفضل لمرضى الحموضة التوقف عن التدخين .

  • تجنب النعناع على العشاء :

    تجنب النعناع على العشاء :

    1 / 17

    للنعناع تأثير مهدئ ؛ و لكنه قد يسبب الحموضة لدى البعض ، حيث انه يسبب إرتخاء الصمام بين المعدة و المرئ و يسبب إرتجاع الاحماض فى المرئ فتحدث الحموضة .

  • التدوين المستمر :

    التدوين المستمر :

    1 / 17

    حاول أن تدون باستمرار ماذا تأكل على العشاء ؟؟ هل سبب لك هذا الطعام حموضة ؟؟ و لاحظ إذا تكررت الحموضة مع هذا الطعام فيمكنك تجنبه على العشاء .

  • ارتدى ملابس فضفاضة :

    ارتدى ملابس فضفاضة :

    1 / 17

    قد يسبب إرتداء الملابس الضيقة ليلاً إزدياد الضغط على المعدة ، و بالتالى يسبب الحموضة . فمن الأفضل تجنب الملابس الضيقة ليلاً .

  • مضغ العلكة:

    مضغ العلكة:

    1 / 17

    أثبتت بعض الدراسات أن مضغ العلكة خالية السكر و خالية النعناع لمده 30 دقيقة يومياً بعد الوجبات تقلل من الحموضة . فمضع العلكة يزيد من البلع و بالتالى يزيل الأحماض من المرئ .

  • ثنى الركبتين:

    ثنى الركبتين:

    1 / 17

    ثنى الركبتين إلى الأمام عند النوم قد يسبب الحموضة للبعض . و لذلك فمن الأفضل تجنب هذا فى المساء .

  • مضادات الحموضة :

    مضادات الحموضة :

    1 / 17

    هناك بعض الأدوية مضادة للحموضة و التى تعمل على معادلة أحماض المعدة فتقلل الشعور بالحموضة . و هى متوافرة فى صورة أقراص و شراب و أقراص للمضغ .
    إذا كنت تتناول أثنين من الأدوية مضادة للحموضة دون تحسن ، فيجب أن تستشير طبيبك حتى يختار لك الدواء المناسب .

  • الزانتاك (Zantac  ) :

    الزانتاك (Zantac ) :

    1 / 17

    و هو من مجموعة أخرى من مضادات الحموضة (H2 blockers)؛ و التى تعمل على تقليل إنتاج أحماض المعدة . و التى من الممكن تناوله قبل النوم للتقليل من إنتاج أحماض المعدة ليلاً .

  • اسيفيكس (Aciphex ) :

    اسيفيكس (Aciphex ) :

    1 / 17

    و هو من مجموعة أخرى من مضادات الحموضة (Proton Pump Inhibitors ) و التى تقلل أيضاً من أنتاج أحماض المعدة .
    كما يمكن استخدام أدوية أخرى فى علاج الحموضة الأدوية التى تزيد من حركة الأمعاء و غيرها .

Advertisement
المصادر
Webmd د.الشيماء تاج الدين فريق كل يوم معلومة طبية
Advertisement

3 تعليقات

  1. مميز جدا ومقالة رائعه تستحق التقييم وبه نعرف ان نعم الله علينا كثيرة فلنقول دائما الحمد لله الذي عافاني فيما ابتلى به غيري وفضلني على كثيرا ممن خلق تفضيلا فالحمد لله على نعمة الصحة والعافية والحمد لله حتى يبلغ الحمد منتهاه

  2. ممتاز

  3. مقالة مفيدة جدا