أضف استشارتك

سلايدشو | للرجال : كيف تحصل على بطن مشدود

حلم كل رجل الحصول علي معدة مسطحه وجسم قوي وعضلات مفتوله, وبالقليل من العمل يمكنك تحقيق هدفك ,
بالصور أهم التمرينات التي تساعدك على التخلص من الكرش و الحصول على عضلات بطن مشدودة.

Advertisement
  • تمرين العجلة :

    تمرين العجلة :

    1 / 19

  • تمرين Classic Crunch:

    تمرين Classic Crunch:

    1 / 19

  • تمرين Reverse Crunch:

    تمرين Reverse Crunch:

    1 / 19

  • تمرين Wood Chop:

    تمرين Wood Chop:

    1 / 19

  • تمرين Trunk Rotations:

    تمرين Trunk Rotations:

    1 / 19

  • تمرين Dumbbell Fly:

    تمرين Dumbbell Fly:

    1 / 19

  • تمرين Front Plank:

    تمرين Front Plank:

    1 / 19

  • تمرين Bird-Dog:

    تمرين Bird-Dog:

    1 / 19

  • تمرين Knee Tucks:

    تمرين Knee Tucks:

    1 / 19

  • تمرين Glute Bridge:

    تمرين Glute Bridge:

    1 / 19

  • تمرين Frankensteins:

    تمرين Frankensteins:

    1 / 19

  • تمرين Side Plank:

    تمرين Side Plank:

    1 / 19

  • تمرين Lunge :

    تمرين Lunge :

    1 / 19

  • التزم بروتين تمارين معينه للمعدة :

    التزم بروتين تمارين معينه للمعدة :

    1 / 19

  • أفضل الأغذيه للحصول علي بطن مشدودة:

    أفضل الأغذيه للحصول علي بطن مشدودة:

    1 / 19

  • الحبوب الكامله:

    الحبوب الكامله:

    1 / 19

  • الزبادي منزوع الدسم:

    الزبادي منزوع الدسم:

    1 / 19

  • الدهون الجيده:

    الدهون الجيده:

    1 / 19

  • الفواكه والخضار:

    الفواكه والخضار:

    1 / 19

Advertisement
المصادر
Webmd سارة صلاح البدوي فريق كل يوم معلومة طبية
Advertisement

39 تعليق

  1. جزاكم الله خيرااا

  2. شكررررررا

  3. معلومات مفيده

  4. معلومات مفيده جداااااا شكرا

  5. و بمارسة تمارين الظهر أيضاً و كذلك الجري ..

  6. شكرا لكم

  7. شكرا ع المعلومات المفيدة حدا

  8. موضوع جميل

  9. أرجوا أن تكون الطرث فعالة

  10. مشكورين

  11. شكرا على مجهوداتكم

  12. Thank alot for this information

  13. رائع جدا

  14. معلومات فيمة

  15. شكرا للمعلومات الجديدة والمفيدة

  16. معلومات & شرح بــ الصور جداٌ رائعة .
    تحياتي لــ سارة صلاح البدوي
    فريق كل يوم معلومة طبية .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *