أضف استشارتك

سلايدشو | 11 نصيحة لعيون صحية وجذابة

عرض بالصور لأهم النصائح التي تحافظ على صحة و جمال عينيك

Advertisement
  • استرح من الكمبيوتر لمدة 20 ثانية :

    استرح من الكمبيوتر لمدة 20 ثانية :

    1 / 11

    التحديق في جهاز كمبيوتر (أو أي شاشة رقمية) لن يضر عينيك، ولكن يمكن جعلها تشعر بالتعب والجفاف. ونحن في كثير من الأحيان نرمش عندما ننظر إلى الشاشة. تتبع قاعدة 20/20/20: كل 20 دقيقة، أنظر إلى ما لا يقل على بعد 20 متر على الأقل لمدة 20 ثانية. أيضاً، ضع الشاشة حوالي 25 بوصة بعيداً وأقل قليلاً من مستوى العين. تقليل الوهج عن طريق تحريك مصادر الضوء أو باستخدام فلتر الشاشة.

  • ارتداء النظارات الشمسية دائماً :

    ارتداء النظارات الشمسية دائماً :

    1 / 11

    الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤذي عينيك مثلما تؤذى جلدك. الآثار تتراكم ويمكن أن تسبب مشاكل مثل إعتام عدسة العين، وحروق القرنية، وحتى سرطان الجفن. كلما كنت خارج حتى في الأيام الغائمة ارتدى النظارات الشمسية أو العدسات و التى تحمى من الاشعة الضارة بنسبة 99 % القبعات تحمى أيضا. الثلوج والمياه والرمال، يمكن لجميعها ان تعكس الأشعة فوق البنفسجية.

  • استخدام نظارات السلامة في العمل واللعب :

    استخدام نظارات السلامة في العمل واللعب :

    1 / 11

    ما يقرب من نصف إصابات العين تحدث في المنزل، وليس في موقع العمل. استخدام نظارات السلامة كلما كان هناك احتمال ان تتعرض للحطام المتطاير أو المواد الكيميائية الخطرة. النظارات الواقية قد تمنع 90٪ من إصابات العين الرياضية ذات الصلة. وينبغي ارتداء العدسات من البلاستيك والتى 10 مرات أكثر مقاومة للتأثير من غيرها من المواد. بعض الألعاب الرياضية التى تسبب الإصابات هي البيسبول ، والراكت، وكرة السلة

  • تناول الطعام لقلبك وعينيك :

    تناول الطعام لقلبك وعينيك :

    1 / 11

    الأطعمة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية تعتبر جيدة لقلبك، ولعيونك، وللرؤية. اختيار الأطعمة الصحية للقلب مثل الفواكه، والخضر والحبوب الكاملة. الأطعمة الغنية الزنك الفاصوليا والبازلاء والفول السوداني ، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، فيها فيتامين (أ) و هو مهم للرؤية

  • لا تتجاهل مشاكل العين :

    لا تتجاهل مشاكل العين :

    1 / 11

    إذا كان فى عينيك حكة أو إحمرار، استخدم لهم الكمادات الباردة، مضادات الهيستامين، أو قطرات العين. إذا كنت تشعر برمل في عينيك، أشطفها بالمياة النظيفة. لابد من زيارة الطبيب إذا ظهرت أعراض مستمرة، أو إذا كان لديك ألم في العين، إفرازات، وتورم، أو الحساسية للضوء

  • تنظيف العدسات اللاصقة :

    تنظيف العدسات اللاصقة :

    1 / 11

    رعاية عينيك من خلال رعاية عدساتك. أغسل يديك دائما قبل لمس العدسات. استخدم المحاليل المطهرة للعدسات فقط التي وافق عليها طبيب العيون الخاص بك. يجب عليك أيضا تنظيف، شطف، وتجفيف العدسات في كل مرة قمت بإزالتها ، وأستبدالها كل شهرين إلى ثلاثة. لا ترتدي العدسات أثناء السباحة . لا ترتدى العدسات أثناء النوم، حتى بالنسبة للقيلولة. ولا ترتديها لفترة أطول من الموصى بها.

  • اعرف تاريخك الصحى جيداً :

    اعرف تاريخك الصحى جيداً :

    1 / 11

    يمكن للعديد من الظروف الصحية التى لا علاقة لها على ما يبدو ان تؤثر على عينيك. يمكن لإرتفاع ضغط الدم ومرض السكري أن يقللا من تدفق الدم إلى العينين. يمكن أن تُحدث اضطرابات الجهاز المناعي في الرئتين، والغدد الدرقية، أو في أماكن أخرى التهاب العيون. تهديدات أخرى تشمل التصلب المتعدد، وتمدد الأوعية الدموية، والسرطان. أخبر طبيبك عن أي مرض بما في ذلك الامراض التي قد أصيب بها بعض أفراد عائلتك

  • اقرأ نشرة الادوية جيدا :

    اقرأ نشرة الادوية جيدا :

    1 / 11

    أنواع عديدة من الأدوية يمكن أن تؤثر على الرؤية الخاصة بك. وتشمل هذه المسكنات، مضادات الحموضة، والأدوية المضادة للقلق، والمضادات الحيوية، مضادات الاكتئاب، الأدوية الخافضة للضغط، مدرات البول، ووسائل منع الحمل عن طريق الفم. إسأل طبيبك عن الآثار الجانبية المحتملة والبحث في قضايا مثل جفاف العين أو الرؤية المزدوجة، الحساسية للضوء، أو انتفاخ الجفون، وعدم وضوح الرؤية

  • ارمي بعيدا ماكياج العيون القديم :

    ارمي بعيدا ماكياج العيون القديم :

    1 / 11

    البكتيريا تنمو بسهولة في ماكياج العيون السائل. ارمى المنتجات بعد ثلاثة أشهر. إذا كنت في وضع عدوى على الفور تخلصى من جميع ماكياج العيون الخاص بك. إذا كنتِ تعانين من الحساسية، حاولى تجربة منتج واحد فقط جديد في كل مرة. عدم مشاركة مستحضرات التجميل وعدم استخدام عينات مخزنة. نظفى وجهك جيدا قبل وبعد استخدام ماكياج، ومستحضرات التجميل لا توضع داخل العدسة.

  • الكشف الدورى على العيون :

    الكشف الدورى على العيون :

    1 / 11

    إذا كنت لا ترتدى النظارات،اكشف دورياً على العين مرة كل سنتين إذا كنت بين سن 21 و 40. و إن كنت أكبر مرة كل سنة. حيث يستخدم الطبيب قطرات العين لتوسيعها للبحث عن أي ضرر داخلها . كثير من أمراض العيون الشائعة، مثل المياة الزرقاء أو مشاكل الشبكية نظراً لكبر السن أو مرض السكري، لا تعطي علامات الإنذار المبكر. بعض الخبراء يقولون الأطفال الصغار يجب أن يكون فحص العين الشامل في عمر 3 سنوات، وآخر قبل الصف الدراسى الأول، ثم كل سنتين بعد ذلك.

  • التوقف عن التدخين :

    التوقف عن التدخين :

    1 / 11

    إذا كنت تدخن، توقف. التدخين يزيد من خطر إعتام عدسة العين و تفاقم جفاف العين . كما أنه يبني الترسبات في مجرى الدم ويضعف الشرايين. هذا لا يزيد فقط من خطر الأزمة القلبية، لكنها يمكن أن تلحق الضرر بشبكية العين ويسبب فقدان البصر. والخبر السار هو أنه بعد الإقلاع عن التدخين، خطر الإصابة بأمراض العين هو نفسه تقريباً بالنسبة لغير المدخنين

Advertisement
المصادر
WebmD د.سمير نسيم العبد فريق كل يوم معلومة طبية
Advertisement

8 تعليقات

  1. شكرا على هذا الموقع الذي استفدنا منه كثيرا

  2. شكرا علي المجهودات

  3. مميز جدا ومقالة رائعه تستحق التقييم وبه نعرف ان نعم الله علينا كثيرة فلنقول دائما الحمد لله الذي عافاني فيما ابتلى به غيري وفضلني على كثيرا ممن خلق تفضيلا فالحمد لله على نعمة الصحة والعافية والحمد لله حتى يبلغ الحمد منتهاه

  4. شكرا لكم على هذه النصائح

  5. موقع اكثر من رائع نسأل الله ان يجعل ما تقومون به في ميزان حسناتكم

  6. شكرا

  7. معلومة مميزة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *