اسباب الشخير اثناء النوم .. و كيف تتخلص منه ؟

اسباب الشخير اثناء النوم

  • ارتفاع ضغط الدم يؤدي لحدوث الشخير
  • الإصابة بمرض السكري
  • التدخين حيث يسبب ضيق في المجرى التنفسي
  • الوراثة لها دور كبير في حدوث الشخير
  • زيادة الوزن وتراكم الدهون على الرقبة يسبب ضيق التنفس وحدوث الشخير
  • التهاب الجيوب الأنفية وحساسية الأنف وقد يحدث أيضاَ بسبب انحراف الحاجز الأنفي

كيف تتخلص من الشخير أثناء النوم؟

يجب خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة لأنها تزيد من مشكلة الشخير

ابتعد عن التدخين والمهدئات

يجب أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى النوم يساعد على فتح الممرات التنفسية

استنشاق الماء المالح أثناء الحمام الدافئ للمساعدة على فتح الممرات التنفسية

يجب تغيير وضعية نومك فالنوم على الظهر يزيد الشخير لذلك الأفضل النوم على جانبك

اهتم بشرب الكثير من السوائل والماء لأن عدم شرب القدر الكافي يجعل إفرازات الأنف أكثر لزوجة ويسبب الشخير

المصادر
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/basics/causes/con-20031874 http://www.nhs.uk/Conditions/Snoring/Pages/Introduction.aspx http://www.webmd.com/sleep-disorders/snoring-basics

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *