فوائد الرمان لصحة جسمك .. وماهي القيمة الغذائية للرمان؟

Advertisement



فوائد الرمان
متعددة فهو يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج و أ و ه التي تجعله يحميك من الإصابة بالعديد من الأمراض بالإضافة لمذاقه الرائع، وأيضًا منخفض السعرات، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة،

فوائد الرمان

  • بذور الرمان تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي جدار الشرايين من المواد الضارة، وتمنع أكسدة الكوليسترول، وبالتالي الوقاية من تصلب الشرايين.
  • يساعد الرمان على خفض ضغط الدم المرتفع، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • وفقًا لعدد من الدراسات فعصير الرمان يساعد على القضاء على الخلايا السرطانية، ويساعد في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي، الجلد، البروستاتا، الرئة.
  • يحتوى عصير الرمان على الألياف الغذائية التى تساعد على عملية الهضم، ويمكنك تناول الرمان بشكل يومي لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • الرمان غني بـ فتيامين C ويساعد على إنتاج الأجسام المناعية المضادة ويعمل على تقوية المناعة، كما أنه مفيد لمن يعانون من أمراض مناعية كثيرة كـ التهاب المفاصل.
  • يحافظ الرمان على مظهر البشرة والوقاية من التجاعيد، لأن الرمان يحتوى على مواد مضادة للأكسدة تساعد على الحصول على بشرة لامعة ومشرقة.
  •  يساعد الرمان على التخلص من التوتر والقلق، فالرمان يقلل من هرمون الكورتيزول الذى من آثاره زيادة التوتر، لأنه يساعد على تحسين الصحة النفسية.
  • يحدث مرض الزهايمر لدى كبار السن بسبب تراكمات بروتين الأميلويد في المخ، وأكدت بعض الدراسات أن الرمان يعمل على تقليل هذا البروتين وبالتالي الوقاية من الزهايمر.

يحتوي الرمان على:

  • فيتامين جـ.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين هـ.
  • ألياف.
  • مضادات أكسدة.
  • حمض الفوليك.
  • كما يحتوى على مضادات الأكسدة التي تقلل من الكوليسترول الضار، والذى بدوره يقلل من حدوث جلطات بالشرايين، لذلك لابد من إدخال الرمان لنظامكم الغذائي اليومي.

القيمة الغذائية للرمان

  • يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 83 سعر حراري.
  • يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 18.7 جرام كربوهيدرات.
  • يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 4 جرام ألياف.
  • يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ1.17 جرام دهون.
  • يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ1.67 جرام بروتين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *